第18:百姓生活·养生
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~~~若长期服用降压药,建议多吃6种高钾食物
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2023年02月27日 星期一 出版 上一期  下一期
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高血压最怕缺钾?
若长期服用降压药,建议多吃6种高钾食物

  ■ 诚谈

  高血压是最常见的慢性病,也是心脑血管病最主要的危险因素。

  高血压是无法彻底治愈的,一旦确诊高血压是需要长期服用药物,并且需要调整自己的饮食和生活方式来帮助控制血压的,如果血压一直居高不下的话,就容易引发高血压并发症,这样对身体的威胁会更大。

  身体会随着年龄增长而逐渐出现机能下降,各种营养元素也会逐渐流失,特别是在患上慢性疾病后,体内营养元素流失的速度会更快,就如高血压患者需要长时间使用药物控制血压,这个时候就容易缺乏各种元素,特别是钾。

  身体缺钾会有哪些表现?

  1.疲劳

  缺钾最明显的症状就是疲惫和虚弱,让人出现疲乏无力感、思绪混乱、意识模糊等表现,甚至还可能会导致抑郁症或幻觉。

  2.烦躁不安

  缺钾会导致神经系统症状,比如烦躁不安、头晕目眩、冷漠、疲倦等。

  3.抽筋

  钾能帮助肌肉与神经相互沟通,还能帮助肌肉收缩,所以缺钾时容易出现抽筋、肌肉痉挛、疼痛等症状。另外,缺钾还容易造成消化功能紊乱,当钾含量偏低时,会出现食欲不振、恶心、呕吐。

  4.心慌气短

  高血压多发于中老年人群,中老年人群中,心肺功能也处在一个下降的状态,因此,一定要及时补充钾元素,否则还容易引发心脏病。

  当人体缺钾的时候,会让人感到恐慌,总是感觉心跳加快,有心慌气短的感觉。

  高血压最怕缺钾?

  简单来说补钾有助于血压下降,因为中国人大多口味重,平时吃的食物中含有很多盐分,自己炒菜的时候又会额外加盐,这就导致机体血容量增大,血压也随之升高。

  另外,盐吃多了人们会感觉口渴,一口渴就会喝水,喝水就会排尿,那么体内钠离子和钙离子也会流失。为了让更多的钠离子排出,钾钠比例保持平衡,只有依靠外界补充,这也就是高钾低钠饮食。

  此外,一些平时常用的降压药,包括利尿剂,虽然有一定的降压作用,但也有一定的排钾作用。长期使用可能导致低钾血症。因此,高血压患者必须更加关注自己的身体状况。当出现缺钾症状时,他们必须及时补充钾,以免损害健康。

  长期服用降压药多吃高钾食物

  1.绿豆

  天气炎热时,可以饮用绿豆汤,绿豆中含有丰富的优质蛋白,有助于提高皮肤细胞的抗氧化能力,起到延缓衰老的效果。

  除此之外,根据调查,绿豆中含有的维生素B微量元素和钾元素是十分丰富的,而且在烹饪过程中,钾元素会与水分子相结合,有助于补充人体所缺乏的营养物质和微量元素。

  2.土豆

  要补充钾元素,很多类型的食物有这方面作用,例如熟悉的土豆。土豆作为常见的食物可以为人体提供丰富的能量,其饱腹感强,含有较多的淀粉,碳水化合物,当然,土豆还有其他矿物质,微量元素对机体健康有促进作用,其含有的钾元素比较丰富,适合血压高的人适当摄入,才能满足身体对钾元素的需求。

  3.紫菜

  紫菜是一种海产品,其中含有比较丰富的碘元素,经常吃紫菜可以预防甲状腺疾病发生。其实,紫菜里面也含有大量的钾元素,每100克紫菜之中就含有1649毫克的钾,高血压患者平时可以多吃紫菜或者海苔之类的食物来帮助身体补充钾元素。

  4.柿子

  常说“一日一苹果,医生远离我”,其实柿子比苹果具有更高的营养价值,多吃柿子对人的健康十分有益。柿子所含有的钾元素,可以帮助人们加快体内蛋白质的代谢过程,维持人体的心跳频率与神经规律的正常。

  5.黑芝麻

  很多人都会知道黑芝麻可以滋养头发,使头发变得更好,更茂盛,却不知道它还可以补钾。它里面含有足够钾,在平时,高血压患者可以用黑芝麻煮粥或者泡茶饮用,使身体吸收更多钾。

  6.红薯

  红薯中有大量淀粉和维生素,可以促进肠道蠕动,防止便秘,避免高血压患者在排便时因为便秘而需要用力屏气导致腹压升高。除此之外,它里面还含有大量钾,可以帮助维持身体平衡,使肌肉能更好运转,也能促进钠排出,有效降血压。

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高血压最怕缺钾?
春季养生有“七要”句句都是硬道理
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