■ 　姜正明

　　马大爷59岁，到了快退休的年纪，但是最近，马大爷每天下班回家都叨叨着自己小腿疼，又疼又麻的滋味真难受。其实以前也有这种情况，忍一会就过去了，自己就没在乎，觉得可能是没休息好、工作太累了。于是大娘陪着马大爷去医院做了检查，结果医生告诉老两口，大爷这是得了轻度下肢动脉硬化，虽然不用手术，但是平时生活一定要多注意饮食和运动。

　　自从确诊后，马大爷格外关心健康的知识，每天都看一些养生的资讯。看到网上有人说吃木耳能软化血管，于是买了好多木耳；听说喝红酒有用，于是每晚睡觉前都小酌一杯；听说前栋楼的王大爷吃保健品效果特别好，又想要去打听一下……

　　年轻时用健康换钱，年老时用钱换健康，是我们多少人真实的写照。马大爷的养生意识值得学习，但是这些方法真的有用么？真能做到软化血管？

　　软化血管的坑，千万别踩中

　　调查显示，2019年我国农村和城市人口死亡原因为心脑血管疾病的比例分别占总数的46.74%和44.26%，也就是说每5个人中就有2-3位可能死于心脑血管疾病。

　　血管健康直接关系着我们的生命安全，必须要引起重视。但是一些商家也瞄准了其中的利益，将各种秘方、食物，甚至保健品逐渐被包装起来，打着“软化血管”“让血管恢复年轻化”的口号，实则营销自己的产品。其实都是一些没有依据的伪科学，接下来就带大家一一揭晓他们的真面目。

　　首先，喝红酒不能软化血管。红葡萄酒一直以来被资本家包装成一种“有益健康”和“美容养颜”的饮品，但实际上喝红酒不仅不会软化血管，还会对血管造成许多伤害。

　　其次，保健品也不能软化血管。一些推销人员说深海鱼油保健品可以让血管变软，大家也不要全部相信。深海鱼油其实是一种从深海鱼类中提取出的油脂对降低血脂、维持血管健康有一定效果。但是对于“软化血管”的作用言过于实，降低体内血脂只能对动脉硬化起到延缓和预防的作用，并不能直接作用于动脉硬化的病变，也没有任何证据可以证明它能使已经硬化的血管变软。

　　此外，洋葱、黑木耳等食物也无法软化血管。

　　血管真的能软化么？

　　其实，血管根本无法被软化，要想明白软化血管这个骗局，必须先了解动脉硬化。

　　我们通常所说的动脉硬化主要指动脉粥样硬化，是最为常见的一种。实际上，血管的弹性主要是靠血管中膜层的平滑肌细胞实现的，它是一种具有调节血管收缩功能的细胞，人体的自然衰老以及外界的刺激都会导致这个“弹性细胞”失去收缩功能，变成“纤维细胞”。

　　而且，动脉硬化是一个慢性持续性积累的过程。在年轻的时候就有可能出现，但是由于早期的脂质沉积少，没有明显的症状，人们不易察觉。直到中老年沉积过多，形成明显斑块才可以被检查出来，此时血管硬化已久，无法逆转。

　　可见，血管硬化就像衰老、死亡一样，是不可避免的事情。但是也有一些方法可以帮助我们延缓血管的衰老，预防或防止动脉硬化的进一步恶化。

　　如何保养好我们的血管？你需要注意好这几个方面

　　尽管有关动脉硬化的病因尚未有一个明确的结论，但相关研究表明，遗传、年龄、高血压、高血脂、糖尿病、吸烟和肥胖等是重要的危险性因素。对于遗传和年龄等因素我们无法控制，但是可以通过避免其他可控制的危险因素保护血管的健康。

　　首先，合理清淡饮食，减少高脂食物的摄入，预防肥胖。高血脂、高血压对血管硬化有很大影响，常见于肥胖人群。

　　其次，可以适当做一些体育锻炼和劳动。有证据表明，适当参加体力劳动及体育锻炼对动脉粥样硬化的斑块消退有积极作用。

　　再者，一定要戒掉吸烟的习惯。吸烟对危害肺健康的后果我们有目共睹，但他也是动脉硬化的重要元凶。