■ 李春华

　　春分时节阳气渐升，和阴气正好相等。此时养生最重要的一点就是保持人体的阴阳平衡，重点要讲求“平和”，以和为贵，以平为期。

　　天食人以五气，地食人以五味，不论是食物还是药物都具有寒热温凉四气与酸苦甘（淡）辛咸五味。

　　春分属仲春，此时肝气旺，肾气微，故在饮食方面要少酸增辛，助肾补肝。此时可多吃一些蜂蜜、韭菜、菠菜、豆豉、葱、香菜、蒜苔、豆苗、黄豆、青梅、樱桃、香椿等食物。像羊肉、狗肉、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物要尽量少吃。同时，由于肝气旺易克脾土，因此饮食方面同时也要注意健运脾胃，健脾祛湿。因此，在饮食上可以添加一些甘味食物，如米仁、山药、木瓜等，而它们能够滋补脾胃。

　　春分之时依旧春寒时作，且此时天地阳气尚不充沛，人体阳气也尚未健旺，人体受凉后易出现头痛、腹痛、腹泻等症状。因此，体虚之人更要注意添减衣被，勿极寒，勿太热。在穿衣上可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微出汗，以散去冬天潜伏的寒邪。

　　俗语云：“百草回芽，旧病萌发”，春分时节有不少多发病，如高血压、哮喘、过敏性鼻炎等。

　　要预防这些疾病、增强免疫力，应当多到户外锻炼身体，以散步、慢跑、打太极拳等温和的运动为首选。

　　不过，早春日出的时间较晚，早晨空气中氧气不足，故不适合晨练。因此，运动时间可选择在14-19时之间。

　　平时要学会自我调控情绪，学会戒愤戒怒，培养乐观开朗的性格，多培养一些兴趣爱好。在不运动的时候，可抽片刻时间闭目养神，调息放松，也可栽花种草、养鱼养鸟等，涵养性情，消除春困，以利“春夏养阳”。