■ 王 传

　　内耗型人格常常处于悲观的状态，哪怕一天无所事事，也会感到身心俱疲。这类人容易胡思乱想，过度解读他人话语，陷入自我纠结与否定之中，内心戏十足且自我消耗严重。内耗型人格者在生活中易陷入自我矛盾，导致情绪低落、行为失控等问题。

　　长期处于这种状态下，不仅会影响个人的心理健康，还会对生活产生诸多负面影响。比如工作效率降低，人际关系紧张，甚至可能引发身体上的疾病。

　　对于内耗型人格者而言，培养输出型爱好益处颇多。输出型爱好有很多种，像写日记、画画、弹琴、打球、做手工等，具有重要的自我疗愈意义。这些爱好能将内心的自我想法、感受转化为具体成果。比如写日记，当身边没有可靠之人倾诉时，把内心的情感、思绪都诉诸笔端，这过程就是在宣泄情感，给心理来一场“按摩”。绘画也是，用画笔描绘出心中的世界，无论是喜悦还是悲伤，都能在色彩与线条中找到出口。打球和做手工则更侧重于身体的运动与创造，在挥洒汗水或专注创作时，能转移注意力，缓解内心的纠结与内耗。

　　从心理层面来说，这是一种情绪的释放渠道，能减轻心理负担，让内心变得更加轻松自在。在专注于爱好的过程中，他们会暂时忘却那些自我否定与纠结，沉浸在创作或运动的乐趣中。从身体层面看，像打球这类运动爱好能促进身体健康，提升身体素质，而良好的身体状态又会反过来影响心理健康，形成一个良性循环。

　　培养并坚持个人兴趣爱好需要时间、耐心和努力。但要相信，只要有决心，就一定能够做到。兴趣爱好不仅能带来快乐，还能帮助内耗型人格者成为一个更好的人，走出自我内耗的困境，拥抱更加美好的生活。