洗澡这件小事，在冬天却藏着种种隐患，尤其是体质虚弱、气血不足的人。看看冬天洗澡被你忽视的那些风险：

　　1. 时间太长。洗澡时间过长，超过20分钟，易引起身体疲劳或心脏缺血、缺氧，尤其是老年人更要当心。

　　2. 水温太高。冬天洗澡时，热水突然从头浇下来，大量血液集中到皮肤表面，可能造成心脏供血供氧不足，引起头晕，诱发跌倒，甚至是心脑血管疾病。

　　3. 门窗紧闭。寒冷冬天，洗澡时关闭门窗能聚拢更多热气，但这么做室内会越来越憋闷，容易发生晕厥。

　　4. 过于频繁。从传统医学角度看，冬天洗热水澡过多会打扰气血收藏，对气血本就亏虚的人来说，容易诱发心脑血管意外。一个星期洗1~2天就够了。过度洗澡容易损伤皮肤屏障，导致瘙痒、抓挠，甚至影响睡眠。

　　专家建议，寒冬应少洗澡多泡脚，泡脚的水温控制在38℃~43℃，水位没过踝关节，泡15~20分钟，身体微微出汗为宜。收好这份《冬日安全洗澡手册》，可以大大降低意外风险。

　　1. 提前打开暖风。洗澡前15分钟开暖风，可温暖浴室；洗完澡立刻擦干身体，及时吹干头发。

　　2. 时间不超过20分钟。建议盆浴时长以20分钟为宜，70岁以上老人洗10分钟就可以了，淋浴以3~5分钟为宜，每周洗1~2次即可。

　　3. 水温略高于体温即可。水温过高可使心率加快，加重心脑血管负担，甚至引起休克。一般来说，洗澡水温以40℃左右为宜。

　　4. 回家后，过半个小时再洗澡。从外面回到家中，不要直接进卫生间洗澡，应休息30分钟至1个小时，让身体逐渐暖起来后再洗。

　　5. 空腹或过饱时不洗。不宜空着肚子洗澡，最好保持五六分饱的状态，但也不宜吃得过饱，避免洗澡时感到过度疲劳。最佳时间以饭后2小时为宜，在洗澡前可少量吃巧克力，以补充能量。

　　6. 老人带个小板凳。老人洗澡前可以先在浴室放个小板凳，站累了可以坐着洗。若自己洗澡不要锁门，以免发生意外时影响救助。

　　7. 及时保湿。冬天皮肤更容易干燥，洗澡后注意保湿，以预防皮肤干裂、瘙痒。便宜且安全的凡士林、尿素、硅油等都是不错的选择。

　　（来源：《生命时报》）